Важна ведаць, калі з'явілася думка "у мяне няма сіл жыць далей», значыць, існуе праблема. Калі гэтая думка становіцца рэгулярнай, вяртаецца зноў і зноў, варта сур'ёзна задумацца аб дапамозе.

Паўтаруся: калі вы ўвесь час думаеце пра тое, дзе знайсці сілы жыць, вы абавязкова павінны знайсці псіхатэрапеўта , Каб прагаварыць гэтую праблему.

Чаму мы губляем сілы жыць?

Адкуль увогуле ўзнікае гэтая думка? Чаму мы ў нейкі момант адчуваем татальную бездапаможнасць і слабасць?

Як правіла, асноўная прычына - гэта нечаканы «моцны псіхалагічны ўдар». Думкі пра бессэнсоўнасць і безнадзейнасці наведваюць тых, хто перанёс цяжкую страту: страта блізкага чалавека, сацыяльнага статусу, вялікай сумы, працы або здароўя. У гэты момант самотныя людзі знаходзяцца ў асаблівай зоне рызыкі, ім складаней адказаць, навошта і дзеля чаго жыць далей.

Калі з вамі адбываецца цяжкая страта , Ведайце, вы адаптируетесь. Так пабудавана чалавечая псіхіка. Самае цёмны час сутак - перад світанкам! Асабліва цяжка першыя паўгода, далей чалавек здольны вярнуцца да нармальнага жыцця.

Што рабіць, калі здарылася гора?

Самае першае рашэнне: неабходна сфармаваць для сябе сістэму падтрымкі, каб перажыць вопыт датычнасці. Такімі аб'яднаннямі з'яўляюцца групы самадапамогі. Самыя першыя былі створаны ў 1935 годзе.

Даказана, калі чалавек мае зносіны з людзьмі з падобнымі праблемамі, ён нашмат лягчэй спраўляецца са сваёй бядой. Супольнасць дае магчымасць зносін, абмену вопытам, зараджаліся веру. Людзі бачаць, што яны не самотныя.

Чалавеку не будзе лішнім даведацца, што вакол яго ёсць людзі з такімі ж стратамі, і нягледзячы на ​​гэта яны працягваюць жыць далей. Гэтак жа ў групах выключаецца ізаляцыя і знаходжанне з праблемай адзін на адзін.

Характэрна, што сярод самагубцаў толькі 24% размаўлялі з многімі людзьмі, 60% з некалькімі, а 16% былі абсалютна самотныя. Такая статыстыка кажа на карысць таго, што ключавую ролю ў вырашэнні пытання «як жыць далей, калі няма сілы", гуляе здольнасць развіваць сацыяльныя кантакты.

Дзе шукаць падтрымку?

Калі вы вырашылі знайсці тэматычныя форумы ў інтэрнэце, будзьце асцярожныя: у онлайн-рэальнасці людзі больш жорстка, чым у жыцці.

Віртуальная прастора падахвочвае да безадказнасці. Аднойчы мне напісалі грубае паведамленне, калі я ветліва папрасіла забраць словы назад, чалавек адказаў: «А хто ты мне? Толькі карцінка ў інтэрнэце ». Таму будзьце асцярожна да сабе.

Добрай дапамогай можа стаць тэлефон даверу. Не трэба яго саромецца. Спачуванне чужога чалавека прадухіліць бяду, ўзбагаціць разважнасцю, дазволіць убачыць цвярозым поглядам іншае рашэнне.

Памятаеце: падзяліць з кімсьці свой боль заўсёды лепш, чым думаць «я спраўлюся, я моцная". А потым выжываць, а не жыць.

У прынцыпе, каб дапамагчы чалавеку, не абавязкова мець дыплом, часам дастаткова звычайнага спагады.

Што яшчэ дапаможа знайсці сілы жыць далей?

часта дапамагае векавая мудрасць кніг і глыбокая вера ў нешта. У пошуку адказаў на пытанне пра тое, як знайсці сілы жыць далей, добрыя ўсе сродкі, якія нясуць заспакаенне.

Займіцеся любімай справай, напрыклад, творчасць, хобі, падарожжа.
Калі такога няма, трэба паспрабаваць яго знайсці!

Можа выратаваць «служэнне». Пачніце дапамагаць іншым. Напрыклад, валанцёрскія арганізацыі адцягнуць ад уласных праблем. Вы разумееце, што «камусьці яшчэ горш», ці знойдзеце сэнс жыцця ў дапамозе іншым.

Напэўна, для ўсіх дзейнічаюць розныя інструменты. Вы павінны знайсці свой сродак.

Як быць, калі няма магчымасці звярнуцца да псіхатэрапеўта?

Калі няма магчымасці звярнуцца да спецыяліста, знайдзіце настаўніка. Напрыклад, жанчыну, якая ў гэтым пытанні «пуд солі з'ела». Звярніцеся да яе з просьбай аб дапамозе, няхай яна вас вядзе нейкі час. Хай гэта будзе не сяброўка, а менавіта чалавек, чыё меркаванне для вас аўтарытэтна, як меркаванне любімага настаўніка.

Прызнайце, што вы не разбярэцца самі і вам патрэбен чалавек, якому вы не абыякавыя. Зразумейце, ваша галава цяпер небяспечная, як самы неспрыяльны раён у горадзе, і шпацыраваць па ёй у адзіноце нельга. Галоўнае, будзьце гатовыя мяняцца і прыслухоўвацца да парад.

Аналіз велізарнай колькасці дадзеных, сабраных суицидологами, падказвае, што часта прычынай самагубства становіцца абыякавасць навакольных. Не трэба здзяйсняць незваротных учынкаў.

Многія дыскусіі аб праблеме суіцыду ўтрымліваюць амаль пагардлівыя рэплікі пра тое, што «людзі проста спрабуюць такім чынам прыцягнуць да сябе ўвагу». Сапраўды: ад 85 да 90% спробаў самазабойстваў заканчваюцца няўдала, прычым сярод пакінутых у жывых у чатыры разы больш жанчын, чым мужчын. Але хіба тое, што чалавеку даводзіцца падобным чынам звяртаць на сябе ўвагу, не заслугоўвае спагады?

Людзям варта быць больш добрымі адзін да аднаго, тым больш гэта, як правіла, не патрабуе вялікіх выдаткаў. Вымавіць спагадлівым слова і адмовіцца ад з'едлівага - што можа быць прасцей?

Будзьце беражліва да сябе і да навакольных, умейце чуць сябе. Калі адчуваеце, што няма сіл, абавязкова шукайце падтрымку.

З любоўю, Юлія Баранава,
выкладчык «Акадэміі прыватнага жыцця».

Блог Акадэміі адкрыты для аўтараў-экспертаў. Калі вы хочаце напісаць артыкул, прачытайце рэдакцыйную палітыку. Мы рады вашым матэрыялах!