belovorus.ru

Блог о телекоммуникациях

Популярный блог - помощник для работы за компьютером и в сети Интернет

 

 

Категории

 

Новости

Как оценить и рассчитать объем рынка: расчет на примере B2B сектора — PowerBranding.ru
Расчет объема рынка для B2B сектора имеет свои особенности и правила. Оценить объем B2B сегмента, наверное, даже проще, чем определить размер потребительского рынка, если знать, какие показатели использовать

Анализ больших объемов данных
Обычно, когда говорят о серьезной аналитической обработке, особенно если используют термин Data Mining, подразумевают, что данных огромное количество. В общем случае это не так, т. к. довольно часто приходится

Instagram Analytics: 5 ценных метрик для анализа эффективности SMM в Instagram
Мир уже принял факт, что продвижение в социальной сети Инстаграм больше не является трендом, а скорее доказано эффективным каналом маркетинга для продвижения бизнеса и брендов, которые имеют (или могут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Написать администратору

Пограничное расстройство личности (БЛД)

  1. Руководство по симптомам, лечению и выздоровлению Представьте себя на движущихся песках - земля под вашими ногами постоянно меняется и выбивает вас из равновесия, оставляя вас напуганным и оборонительным. Вот на что это похоже, если у вас пограничное расстройство личности (БЛД). Почти все в вашем мире нестабильно: ваши отношения, настроения, мышление, поведение и даже ваша личность. Это пугающий и болезненный способ жить. Но есть надежда. Существуют эффективные методы лечения БЛД и навыки преодоления трудностей, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше и снова контролировать свои мысли, чувства и действия. Что такое пограничное расстройство личности (БЛД)?
  2. BPD поддается лечению
  3. Распознавание пограничного расстройства личности
  4. Признаки и симптомы
  5. 9 симптомов БЛД
  6. Общие сопутствующие расстройства
  7. Причины - и надежда
  8. Различия в мозге
  9. Расстройства личности и стигма
  10. Советы по самопомощи: 3 ключа для борьбы с БЛД
  11. Делайте то, что стимулирует одно или несколько ваших чувств
  12. Уменьшите свою эмоциональную уязвимость
  13. Совет 2: Научитесь контролировать импульсивность и терпеть дистресс
  14. Переход от контроля над своим поведением к контролю
  15. Основное упражнение, которое поможет вам сделать паузу и восстановить контроль
  16. В случае крайней необходимости, отвлеки себя
  17. Совет 3: улучшить свои навыки межличностного общения
  18. Проверьте свои предположения
  19. Положить конец проекции
  20. Взять на себя ответственность за свою роль
  21. Диагностика и лечение
  22. Важность поиска правильного терапевта
  23. Не рассчитывайте на лекарственное лечение

Руководство по симптомам, лечению и выздоровлению

Представьте себя на движущихся песках - земля под вашими ногами постоянно меняется и выбивает вас из равновесия, оставляя вас напуганным и оборонительным. Вот на что это похоже, если у вас пограничное расстройство личности (БЛД). Почти все в вашем мире нестабильно: ваши отношения, настроения, мышление, поведение и даже ваша личность. Это пугающий и болезненный способ жить. Но есть надежда. Существуют эффективные методы лечения БЛД и навыки преодоления трудностей, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше и снова контролировать свои мысли, чувства и действия.

Что такое пограничное расстройство личности (БЛД)?

Если у вас пограничное расстройство личности (БЛД), вы, вероятно, чувствуете, что находитесь на американских горках - и не только из-за своих нестабильных эмоций или отношений, но и из-за колеблющегося ощущения того, кто вы есть. Ваша самооценка, цели и даже ваши симпатии и антипатии могут часто меняться таким образом, что это кажется неясным и запутанным.

Люди с БЛД имеют тенденцию быть чрезвычайно чувствительными. Некоторые описывают это как обнаженное нервное окончание. Мелкие вещи могут вызвать интенсивные реакции. И когда вы расстроены, у вас проблемы с успокоением. Легко понять, как эта эмоциональная нестабильность и неспособность к самоуспокоению приводят к суматохе отношений и импульсивному, даже безрассудному, поведению. Когда вы испытываете непреодолимые эмоции, вы не можете мыслить прямо или оставаться заземленными. Вы можете говорить обидные вещи или действовать опасными или неуместными способами, которые впоследствии заставляют вас чувствовать вину или стыд. Это болезненный цикл, от которого невозможно спастись. Но это не так.

BPD поддается лечению

В прошлом многим специалистам в области психического здоровья было трудно лечить пограничное расстройство личности (БЛД), поэтому они пришли к выводу, что мало что можно сделать. Но теперь мы знаем, что БЛД поддается лечению. На самом деле, долгосрочный прогноз для БЛД лучше, чем для депрессии и биполярного расстройства. Однако это требует специализированного подхода. Суть в том, что большинство людей с БЛД могут и действительно поправляются, и они делают это довольно быстро с правильным лечением и поддержкой.

Исцеление - это вопрос разрушения дисфункциональных моделей мышления, чувств и поведения, которые вызывают у вас беспокойство. Нелегко изменить привычки на всю жизнь. Если вы решите сделать паузу, поразмышлять, а затем действовать по-новому, то сначала будете чувствовать себя неестественно и неудобно. Но со временем у вас появятся новые привычки, которые помогут вам сохранить эмоциональный баланс и оставаться под контролем.

Распознавание пограничного расстройства личности

Вы отождествляете себя со следующими утверждениями?

  • Я часто чувствую себя «пустым».
  • Мои эмоции меняются очень быстро, и я часто испытываю крайнюю грусть, гнев и беспокойство.
  • Я постоянно боюсь, что люди, о которых я забочусь, оставят меня или оставят меня.
  • Я бы описал большинство моих романтических отношений как интенсивные, но нестабильные.
  • То, как я отношусь к людям в моей жизни, может резко меняться от одного момента к другому, и я не всегда понимаю, почему.
  • Я часто делаю вещи, которые, как я знаю, опасны или вредны для здоровья, такие как безрассудное вождение, небезопасный секс, пьянство, употребление наркотиков или траты денег.
  • Я пытался причинить себе вред, занимаясь поведением по причинению себе вреда, таким как порез или угроза самоубийством.
  • Когда я чувствую себя неуверенно в отношениях, я склонен набрасываться или делать импульсивные жесты, чтобы держать другого человека рядом.

Если вы отождествляете себя с несколькими утверждениями, вы можете страдать от пограничного расстройства личности. Конечно, вам нужен специалист по психическому здоровью, чтобы поставить официальный диагноз, так как БЛД можно легко спутать с другими проблемами. Но даже без диагноза, вы можете найти советы по самопомощи в этой статье полезными для того, чтобы успокоить ваш внутренний эмоциональный шторм и научиться контролировать вредные для себя импульсы.

Признаки и симптомы

Пограничное расстройство личности (БЛД) проявляется по-разному, но в целях диагностики специалисты по психическому здоровью группируют симптомы по девяти основным категориям. Для того чтобы поставить диагноз БЛД, вы должны показать признаки как минимум пяти из этих симптомов. Кроме того, симптомы должны быть давними (обычно начинающимися в подростковом возрасте) и влиять на многие сферы вашей жизни.

9 симптомов БЛД

  1. Страх оставления. Люди с БЛД часто боятся быть брошенными или оставленными в одиночестве. Даже что-то столь безобидное, как любимый человек, приходящий домой поздно с работы или уходящий на выходные, может вызвать сильный страх. Это может побудить яростных усилий держать другого человека рядом. Вы можете просить, цепляться, начинать драки, отслеживать движения вашего близкого или даже физически блокировать уход человека. К сожалению, такое поведение имеет противоположный эффект - отгоняет других.
  2. Нестабильные отношения. Люди с БЛД, как правило, имеют интенсивные и непродолжительные отношения. Вы можете быстро влюбиться, полагая, что каждый новый человек - это тот, кто заставит вас чувствовать себя целым, только чтобы быстро разочароваться. Ваши отношения кажутся идеальными или ужасными, без какого-либо среднего положения. Ваши любовники, друзья или члены семьи могут чувствовать, что у них есть эмоциональный удар в результате вашего быстрого перехода от идеализации к девальвации, гневу и ненависти.
  3. Непонятно или смещается самооценка. Когда у вас БЛД, ваше чувство себя обычно нестабильно. Иногда вы можете чувствовать себя хорошо по отношению к себе, но иногда вы ненавидите себя или даже рассматриваете себя как зло. Вы, вероятно, не имеете четкого представления о том, кто вы есть или чего вы хотите в жизни. В результате вы можете часто менять работу, друзей, любовников, религию, ценности, цели или даже сексуальную идентичность.
  4. Импульсивное, саморазрушительное поведение. Если у вас БЛД, вы можете вести себя вредно, искать чувства, особенно когда вы расстроены. Вы можете импульсивно тратить деньги, которые вам не по карману, переедать, безрассудно водить машину, воровать в магазине, заниматься рискованным сексом или переусердствовать с наркотиками или алкоголем. Такое рискованное поведение может помочь вам чувствовать себя лучше в данный момент, но в долгосрочной перспективе оно причиняет вам вред и окружающим.
  5. Причинять себе вред. Суицидальное поведение и преднамеренное самоповреждение часто встречается у людей с БЛД. Суицидальное поведение включает в себя размышления о самоубийстве, совершение суицидальных жестов или угроз или фактическую попытку самоубийства. Причинять себе вред охватывает все другие попытки причинить себе вред без самоубийственных намерений. Распространенные формы самоповреждения включают в себя резку и жжение.
  6. Экстремальные эмоциональные колебания. Нестабильные эмоции и настроения характерны для БЛД. В одно мгновение вы можете чувствовать себя счастливым, а в другое - в унынии. Мелочи, которые отмахиваются от других людей, могут вызвать у вас эмоциональный штопор. Эти перепады настроения являются интенсивными, но они имеют тенденцию проходить довольно быстро (в отличие от эмоциональных перепадов депрессии или биполярного расстройства), обычно длящихся всего несколько минут или часов.
  7. Хроническое чувство пустоты. Люди с БЛД часто говорят о том, что они чувствуют себя опустошенными, как будто в них есть дыра или пустота. В крайнем случае вы можете чувствовать, что вы «ничто» или «никто». Это чувство неудобно, поэтому вы можете попытаться заполнить пустоту такими вещами, как наркотики, еда или секс. Но ничто не чувствует себя действительно удовлетворяющим.
  8. Взрывной гнев. Если у вас БЛД, вы можете бороться с сильный гнев и короткий характер. У вас также могут возникнуть проблемы с контролем над собой после того, как перегорел предохранитель - выкрикивая, бросая вещи или полностью поглощаясь яростью. Важно отметить, что этот гнев не всегда направлен наружу. Вы можете проводить много времени, злиться на себя.
  9. Чувствую себя подозрительно или потерял связь с реальностью. Люди с БЛД часто борются с паранойей или подозрительными мыслями о мотивах других. В состоянии стресса вы можете даже потерять связь с реальностью - опытом, известным как диссоциация. Вы можете чувствовать себя туманным, разнесенным или как будто вы находитесь вне своего тела.

Общие сопутствующие расстройства

Пограничное расстройство личности редко диагностируется само по себе. Общие сопутствующие расстройства включают в себя:

Когда BPD успешно лечится, другие расстройства также часто улучшаются. Но обратное не всегда верно. Например, вы можете успешно лечить симптомы депрессии и все еще бороться с БЛД.

Причины - и надежда

Большинство специалистов в области психического здоровья считают, что пограничное расстройство личности (БЛД) вызвано сочетанием наследственных или внутренних биологических факторов и факторов внешней среды, таких как травматический опыт в детстве.

Различия в мозге

В мозге БЛД происходит много сложных вещей, и исследователи до сих пор не понимают, что все это значит. Но, по сути, если у вас БЛД, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности. Вещи кажутся вам более страшными и стрессовыми, чем для других людей. Ваш переключатель «сражайся или беги» легко срабатывает, и когда он включен, он захватывает твой разум, вызывая примитивные инстинкты выживания, которые не всегда соответствуют текущей ситуации.

Это может звучать так, как будто вы ничего не можете сделать. В конце концов, что вы можете сделать, если ваш мозг отличается? Но правда в том, что вы можете изменить свой мозг. Каждый раз, когда вы практикуете новый метод реагирования или самоуспокоения, вы создаете новые нейронные пути. Некоторые методы лечения, такие как медитация на осознанность, могут даже усилить состояние вашего мозга. И чем больше вы практикуетесь, тем сильнее и автоматичнее становятся эти пути. Так что не сдавайся! Со временем и самоотдачей вы можете изменить свой образ мыслей, чувств и действий.

Расстройства личности и стигма

Когда психологи говорят о «личности», они имеют в виду модели мышления, чувств и поведения, которые делают каждого из нас уникальным. Никто не ведет себя одинаково все время, но мы склонны взаимодействовать и взаимодействовать с миром довольно последовательными способами. Вот почему людей часто называют «застенчивыми», «общительными», «дотошными», «любящими веселье» и так далее. Это элементы личности.

Поскольку личность так неразрывно связана с идентичностью, термин «расстройство личности» может оставить у вас ощущение, что с вами кто-то в корне не прав. Но расстройство личности - это не суждение о характере. В клинических терминах «расстройство личности» означает, что ваша модель отношения к миру значительно отличается от нормы. (Другими словами, вы не действуете так, как ожидает большинство людей). Это создает постоянные проблемы для вас во многих сферах вашей жизни, таких как ваши отношения, карьера и ваши чувства к себе и другим. Но самое главное, эти шаблоны могут быть изменены!

Советы по самопомощи: 3 ключа для борьбы с БЛД

  1. Успокой эмоциональную бурю
  2. Научитесь контролировать импульсивность и терпеть дистресс
  3. Совершенствуйте свои навыки межличностного общения

Совет 1 для самопомощи: успокоение эмоциональной бури

Как человек с БЛД, вы, вероятно, потратили много времени на борьбу со своими импульсами и эмоциями, поэтому принятие может быть сложной задачей, чтобы обернуть ваш разум вокруг. Но принимать свои эмоции не означает одобрять их или смириться со страданием. Все это означает, что вы перестаете пытаться бороться, избегать, подавлять или отрицать то, что вы чувствуете. Если вы дадите себе разрешение на эти чувства, это может лишить их силы.

Попробуйте просто испытать свои чувства без осуждения или критики. Отпустите прошлое и будущее и сосредоточьтесь исключительно на настоящем моменте. Методы внимательности может быть очень эффективным в этом отношении.

  • Начните с наблюдения за своими эмоциями, как будто со стороны.
  • Смотреть, как они приходят и уходят (это может помочь думать о них как о волнах).
  • Сосредоточьтесь на физических ощущениях, которые сопровождают ваши эмоции.
  • Скажите себе, что вы принимаете то, что чувствуете сейчас.
  • Напомните себе, что если вы чувствуете что-то, это не значит, что это реальность.

Делайте то, что стимулирует одно или несколько ваших чувств

Привлечение вашего чувства - один из самых быстрых и простых способов быстро успокоиться. Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы узнать какая сенсорная стимуляция лучше всего подходит для вас , Вам также понадобятся разные стратегии для разных настроений. То, что может помочь, когда вы злитесь или взволнованы, очень отличается от того, что может помочь, когда вы оцепенели или впали в депрессию. Вот несколько идей для начала:

Нажмите. Если вы чувствуете себя недостаточно, попробуйте использовать холодную или горячую (но не горячую) воду на руках; держать кусок льда; или держите предмет или край предмета мебели как можно крепче. Если вы чувствуете себя слишком сильно и вам нужно успокоиться, попробуйте принять горячую ванну или душ; прижимаясь под одеялом или обниматься с домашним животным.

Вкус. Если вы чувствуете себя опустошенным и онемевшим, попробуйте сосать мяты или конфеты с сильным вкусом или медленно есть что-нибудь с интенсивным ароматом, например, чипсы с солью и уксусом. Если вы хотите успокоиться, попробуйте что-нибудь успокаивающее, например, горячий чай или суп.

Запах. Зажгите свечу, понюхайте цветы, попробуйте ароматерапию, побрызгайте ваши любимые духи или приготовьте на кухне что-нибудь, что хорошо пахнет. Вы можете обнаружить, что лучше всего реагируете на сильные запахи, такие как цитрусовые, специи и ладан.

Достопримечательность. Сосредоточьтесь на изображении, которое захватывает ваше внимание. Это может быть что-то в вашем непосредственном окружении (великолепный вид, красивая цветочная композиция, любимая картина или фотография) или что-то в вашем воображении, которое вы визуализируете.

Звук. Попробуйте слушать громкую музыку, звонить в зуммер или дуть в свисток, когда вам нужен толчок. Чтобы успокоиться, включите успокаивающую музыку или слушайте успокаивающие звуки природы, такие как ветер, птицы или океан. Звуковая машина работает хорошо, если вы не слышите настоящую вещь.

Уменьшите свою эмоциональную уязвимость

У вас больше шансов испытать отрицательные эмоции, когда вы чувствуете себя подавленным и в состоянии стресса. Вот почему очень важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии.

Позаботьтесь о себе:

  • Избегайте наркотиков, влияющих на настроение
  • Соблюдение сбалансированной, питательной диеты
  • Получать много качественного сна
  • Регулярно тренируюсь
  • Минимизация стресса
  • Практика расслабляющих техник

Совет 2: Научитесь контролировать импульсивность и терпеть дистресс

Рассмотренные выше методы успокоения могут помочь вам расслабиться, когда вы начинаете сходить с ума от стресса. Но что ты делаешь, когда чувствуешь себя подавленным трудными чувствами? Вот тут-то и возникает импульсивность пограничного расстройства личности (БЛД). В самый жаркий момент вы настолько отчаянно нуждаетесь в облегчении, что будете делать что угодно, в том числе вещи, которые, как вы знаете, не следует делать - например, резать, безрассудно секс, опасное вождение и пьянство. Может даже показаться, что у тебя нет выбора.

Переход от контроля над своим поведением к контролю

Важно признать, что эти импульсивные поведения служат цели. Они справляются с механизмами борьбы с бедствием. Они заставляют вас чувствовать себя лучше, хотя бы на короткое время. Но долгосрочные затраты чрезвычайно высоки.

Восстановление контроля над своим поведением начинается с обучения терпимости к страданиям. Это ключ к изменению разрушительных структур БЛД. Способность терпеть бедствие поможет вам нажать паузу, когда у вас есть желание отыграться. Вместо того, чтобы реагировать на сложные эмоции саморазрушительным поведением, вы научитесь выживать, сохраняя контроль над опытом.

Для пошаговой, самостоятельной программы, которая научит вас кататься на «дикой лошади» всепоглощающих чувств, ознакомьтесь с нашей бесплатной Эмоциональный интеллект , Инструментарий учит вас, как:

  • войти в контакт со своими эмоциями
  • жить с эмоциональной интенсивностью
  • управлять неприятными или угрожающими чувствами
  • сохранять спокойствие и сосредоточенность даже в расстраивающих ситуациях

Инструментарий научит вас, как терпеть бедствия, но на этом не останавливаться. Это также научит вас, как перейти от эмоциональной замкнутости к полному переживанию своих эмоций. Это позволяет вам испытать весь спектр положительных эмоций, таких как радость, мир и удовлетворение, которые также отключаются, когда вы пытаетесь избежать отрицательных чувств.

Основное упражнение, которое поможет вам сделать паузу и восстановить контроль

Как только срабатывает реакция «сражайся или беги», невозможно «успокоиться». Вместо того чтобы сосредоточиться на своих мыслях, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в своем теле. Следующее упражнение по заземлению - это простой и быстрый способ притормозить импульсивность, успокоиться и восстановить контроль. Это может иметь большое значение всего за несколько коротких минут.

Найдите тихое место и сядьте в удобное положение.

Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете в своем теле . Почувствуйте поверхность, на которой вы сидите. Почувствуй свои ноги на полу. Почувствуй свои руки на коленях.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании , делая глубокие и медленные вдохи. Дышите медленно. Пауза на счет три. Затем медленно выдохните, снова сделав паузу на счет три. Продолжайте делать это в течение нескольких минут.

В случае крайней необходимости, отвлеки себя

Если ваши попытки успокоиться не работают, и вы начинаете чувствовать себя подавленными из-за деструктивных побуждений, отвлечение от себя может помочь. Все, что вам нужно, это что-то, чтобы захватить ваш фокус достаточно долго, чтобы отрицательный импульс ушел. Все, что привлекает ваше внимание, может работать, но отвлечение наиболее эффективно, когда деятельность также успокаивает. В дополнение к сенсорным стратегиям, упомянутым ранее, вы можете попробовать следующее:

Смотри телевизор. Выберите то, что противоположно тому, что вы чувствуете: комедию, если вам грустно, или что-то расслабляющее, если вы злитесь или взволнованы.

Делай то, что тебе нравится, и ты занят. Это может быть что угодно: садоводство, рисование, игра на музыкальном инструменте, вязание, чтение книги, компьютерная игра или игра в судоку или головоломки.

Брось себя на работу. Вы также можете отвлечься от рутинной работы по дому: уборка дома, работа во дворе, поход по магазинам, уход за домашним животным или стирка.

Будьте активны. Энергичные упражнения - это полезный способ получить заряд адреналина и выпустить пар. Если вы чувствуете стресс, вы можете попробовать больше расслабляющих занятий, таких как йога или прогулка по окрестностям.

Позвонить другу. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может быть быстрым и очень эффективным способом отвлечься, почувствовать себя лучше и обрести некоторую перспективу.

Совет 3: улучшить свои навыки межличностного общения

Если у вас пограничное расстройство личности, вы, вероятно, боролись за поддержание стабильных, удовлетворяющих отношений с любовниками, коллегами и друзьями. Это потому, что вам трудно отступать и смотреть на вещи с точки зрения других людей. Вы склонны неправильно понимать мысли и чувства других, неправильно понимать, как другие видят вас, и упускать из виду то, как на них влияет ваше поведение. Дело не в том, что вам все равно, но когда дело доходит до других людей, у вас большая слепая зона. Распознавание вашей межличностной слепой зоны - это первый шаг. Когда вы перестанете обвинять других, вы можете начать предпринимать шаги по улучшению своих отношений и социальных навыков.

Проверьте свои предположения

Когда вы сошли с ума от стресса и негатива, как это часто бывает у людей с БЛД, легко неправильно понять намерения других. Если вы знаете об этой тенденции, проверьте свои предположения. Помните, вы не читатель разума! Вместо того, чтобы делать (обычно отрицательные) выводы, рассмотрите альтернативные мотивы. В качестве примера, скажем, что ваш партнер был резок с вами по телефону, и теперь вы чувствуете себя неуверенно и боитесь, что они потеряли к вам интерес. Прежде чем действовать на эти чувства:

Стоп, чтобы рассмотреть различные возможности. Может быть, ваш партнер находится под давлением на работе. Может быть, у него напряженный день. Может быть, он еще не выпил кофе. Есть много альтернативных объяснений его поведения.

Попросите человека уточнить свои намерения. Один из самых простых способов проверить свои предположения - спросить другого человека, что он думает или чувствует. Дважды проверьте, что они имели в виду под своими словами или действиями. Вместо того, чтобы спрашивать обвинительным способом, попробуйте более мягкий подход: « Я могу ошибаться, но мне кажется, что…» или « Может быть, я слишком чувствительный, но я чувствую, что… »

Положить конец проекции

Есть ли у вас склонность воспринимать свои негативные чувства и проецировать их на других людей? Вы набрасываетесь на других, когда вы плохо себя чувствуете? Чувствуется ли обратная связь или конструктивная критика как личное нападение? Если это так, у вас могут быть проблемы с проекцией.

Чтобы бороться с проекцией, вам нужно научиться применять тормоза - так же, как вы пытались обуздать свое импульсивное поведение. Настройтесь на свои эмоции и физические ощущения в своем теле. Обратите внимание на признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потливость, тошнота или бред. Когда вы чувствуете себя таким образом, вы, вероятно, пойдете в атаку и скажете что-нибудь, о чем позже пожалеете. Сделайте паузу и сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Затем задайте себе следующие три вопроса:

  1. Я расстроен собой?
  2. Мне стыдно или я боюсь?
  3. Я беспокоюсь о том, что меня бросят?

Если ответ «да», сделайте перерыв в разговоре. Скажите другому человеку, что вы чувствуете эмоциональность и хотели бы немного подумать, прежде чем обсуждать что-то еще.

Взять на себя ответственность за свою роль

Наконец, важно взять на себя ответственность за роль, которую вы играете в ваших отношениях. Спросите себя, как ваши действия могут способствовать возникновению проблем. Как твои слова и поведение заставляют твоих близких чувствовать? Вы попадаете в ловушку, когда видите другого человека как хорошего или плохого? Когда вы попытаетесь поставить себя на место других людей, дать им преимущество от сомнений и уменьшить свою обороноспособность, вы начнете замечать разницу в качестве ваших отношений.

Диагностика и лечение

Важно помнить, что вы не можете самостоятельно диагностировать пограничное расстройство личности. Поэтому, если вы считаете, что вы или близкий вам человек страдают от БЛД, лучше обратиться за профессиональной помощью. BPD часто путают или пересекаются с другими состояниями, поэтому вам нужен специалист по психическому здоровью, чтобы оценить вас и поставить точный диагноз. Попробуйте найти кого-то с опытом диагностики и лечения БЛД.

Важность поиска правильного терапевта

Поддержка и руководство квалифицированного терапевта могут иметь огромное значение в лечении и восстановлении БЛД. Терапия может служить безопасным пространством, где вы можете начать работать над отношениями и проблемами доверия и «примерить» новые методы преодоления трудностей.

Опытный специалист будет знаком с терапией БЛД, такой как диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) и терапия, ориентированная на схемы . Но хотя эти методы лечения оказались полезными, не всегда необходимо следовать определенному подходу к лечению. Многие эксперты считают, что еженедельная терапия, включающая в себя образование о расстройстве, поддержке семьи и обучении социальным и эмоциональным навыкам, может лечить большинство случаев БЛД.

Важно уделить время найти терапевта, с которым вы чувствуете себя в безопасности - кто-то, кто, кажется, получает тебя и заставляет чувствовать себя принятым и понятым. Не торопитесь, находя правильного человека. Но как только вы это сделаете, сделайте обязательство к терапии. Вы можете начать думать, что ваш терапевт станет вашим спасителем, только чтобы разочароваться и почувствовать, что им нечего предложить. Помните, что эти колебания от идеализации к демонизации являются симптомом БЛД. Постарайтесь показать это своему терапевту и позволить отношениям развиваться. И имейте в виду, что изменение по самой своей природе неудобно. Если вы никогда не чувствуете себя неудобно в терапии, вы, вероятно, не прогрессируете.

Не рассчитывайте на лекарственное лечение

Хотя многие люди с БЛД принимают лекарства, фактом является то, что очень мало исследований показывают, что это полезно. Более того, в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило никаких лекарств для лечения БЛД. Это не означает, что лекарства никогда не помогают, особенно если вы страдаете от сопутствующих проблем, таких как депрессия или беспокойство, но это не лекарство от самой БЛД. Когда дело доходит до БЛД, терапия гораздо эффективнее. Вы просто должны дать ему время. Тем не менее, ваш врач может рассмотреть вопрос о приеме лекарств, если:

  • у вас был диагностирован как БЛД, так и депрессия или биполярное расстройство
  • Вы страдаете от приступов паники или сильной тревоги
  • вы начинаете галлюцинировать или иметь странные, параноидальные мысли
  • Вы чувствуете самоубийство или рискуете навредить себе или другим

Перейти на начало страницы

 

Copyright @ 2003 г. Беловский центр телекоммуникаций, Кемеровский филиал

ОАО "Сибирьтелеком"

Каталог Апорт


Directrix.ru - рейтинг, каталог сайтов

Лучшие интернет магазины

Туристический форум ездок. Турция, Египет, другие страны